女明星的减肥食谱——① IU

#食撑姐.一人能量餐#好吃的健身午餐
无油，少盐，低卡路里，高蛋白的好吃健身餐
很多小伙伴减肥或健身期间都在吃白水煮的，无味的餐食
有的甚至很难吃！
减肥和健身阶段必须要吃好，不吃，吃的没营养都会对身体有害。
今天分享给大家一人食午餐，简单好做，营养好吃😋
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🌺鸡肉丸冬瓜汤：
鸡肉丸（鸡胸肉嚼碎放入绿豆淀粉煮熟备用，或者冻起来下次用）
冬瓜，香菇切片备用
香葱和香菜切碎备用
蚝油
做法：将锅里放入水，烧开，放入蚝油，依次倒入鸡肉丸、冬瓜、香菇盖上盖子焖3分钟，冬瓜软后放入香菜出锅！
🌺香煎鳕鱼
橄榄油
鳕鱼
盐、胡椒粉、黑胡椒粉，酱油
做法：将鳕鱼放入盐、胡椒粉、黑胡椒腌制15分钟，锅内倒入少许橄榄油，将腌制的鳕鱼煎制两面金黄（如担心鱼油不熟，可倒入少许水焖煮收汤），倒入少许酱油，即可食用。
🌺糙米饭：将糙米，小米一起去饭锅蒸煮
🌺小黄瓜和圣女果夏天午餐常备哟 #食撑姐游走的胃#

2017-05-13