早餐•2017年7月6日

认真吃早餐，是对新的一天开始的尊重。早安，周四！今日早餐:华夫机米饭盅，迷迭香烤鸡胸南瓜沙拉，蓝莓果酱果粒奶。继续记录一下整个早餐的时间管理方法[呲牙]昨天睡前花十分钟完成:
1.把青皮小南瓜洗净，切均匀一厘米厚，这个厚度空气炸锅烤后成品最漂亮，不会因为太薄碎掉，也不会因为太厚里面不软糯。切好后密封冷藏保存。
2.把冷冻的鸡胸拿到空调房化冻，鸡胸是先前在city'super买的，喜欢那里的鸡胸，又嫩又香。
早上进入厨房:
1.按照惯例把所有需要的食材摆到桌面上，省去频繁开冰箱的时间[愉快]
2.先把鸡胸洗净擦干水分，撒些许海盐黑胡椒，清酒，柠檬汁，迷迭香叶放一旁腌制。昨天做红米花环饭团余下的一半食材，今天加了三个鸡蛋和剩米饭拌匀。南瓜加椰子油加一点点盐拌一下。做完这些花了五分钟左右。
3.把教授给我的华夫碗机预热，把南瓜放入空气炸锅，185度10分钟。10分钟里面可以做三个米饭华夫碗，华夫碗机自动指示灯显示的，不需要我看着，所以这个十分钟里面我泡了蓝莓果酱果粒奶，还把一些用过的碗碟顺手洗了。
4.十分钟后南瓜拿出来，鸡胸也腌制好了，把鸡胸连同迷迭香一起放入空气炸锅，定时200度10分钟。
5.这个十分钟继续做米饭华夫盅，又做了三个。这时候听到房间里有起床的声音，估摸一算，他们刷牙洗脸后我这边早餐能够拍照好，不然侯在桌旁催我拍照快点我会拍得更糟糕😂
6.鸡胸烤好熟食刀切好摆盘拍照五分钟[胜利]
鸡胸烤得外香里嫩，南瓜软糯清甜[色]空气炸锅成了我的得力干将，谢谢亲爱的公主[亲亲][亲亲][亲亲] #早餐•2017年7月6日#

2017-07-06