减脂·吃最原始的味道～

碳水：一根玉米🌽
蛋白质：鸡蛋、牛奶🍼
昨晚一个人怼肩，健身房大叔说：怎么看你天天练肩。我表示练的勤前束都没出来啊，忧伤😔
有氧的时候和教练讨教膝盖的问题，学到好多东西。👇和厨友们分享一下～
😴睡眠期间保护膝盖：
前两天我一直把脚下垫着被子睡觉，每天早上醒来膝盖都很痛发软，教练说这样的方法是错误的❌！只会让膝盖锁的更紧，导致膝盖超深更严重。😰
应该在膝盖窝下方垫被子或者枕头，是膝盖窝哦！！！让膝盖处于自然屈伸状态，让膝盖更好的放松！😉如果不是平躺睡，侧卧也是保护膝盖的一种方式呢～
希望对膝盖有伤的厨友🈶️所帮助哦～😘 #早餐•2017年7月8日#

2017-07-08