减脂·吃最原始的味道～

蛋白质：牛肉、蛋白
蔬菜：西红柿🍅
高压锅水煮牛肉：放了姜、大蒜、八角、花椒、料酒
没放盐，完全没有咸味！我竟然也能吃下去！😂
中午和肌友在健身房锻炼，遇到两位大叔，交流了饮食、碳水的吃法果然收获很多！☺️接下去的饮食就开始单一化了！20天的冲刺，希望控制住嘴刷点下去！🤐
还给我科普了膝盖的重要性，半月板磨损真的是一辈子都无法弥补的事情！去年检查膝盖积液，今年感觉膝盖加重更废了，我再也不跑步和单车了！换个膝盖要17万⚠️ #晚餐•2017年7月10日#

2017-07-10