雨衣雨伞雨靴☔️

健身到了一定的阶段，代谢上升，饿的快，必须少食多餐。一个是早餐，一个是下午4点的加餐。以后煎鱼少放油，虽然是橄榄油，也是刷一层就够了，新技能get. 现在吃的都不多，并且特别注意量，讲究搭配，用心考虑每天吃什么，碳水化合物大量减少。

2017-07-11