减脂·吃最原始的味道～

蛋白质：鱼肉、蛋白
脂肪：蛋黄、鱼油
碳水、大米、小米
蔬菜：生菜、香菇、黑木耳
调料：姜丝、葱花、盐、料酒、黑胡椒

咸口的早餐果然还是不适合我，习惯了吃甜口，而且方便快捷！☺️
一大早在厨房熬粥真的是热炸我，还要把鱼刺挑出来，真的是喝个粥都不容易啊……🙄

昨晚在健身房跪姿深蹲，教练过来说：你真的是想尽一切办法深蹲啊，膝盖不行就用跪姿髋关节，这个可以有，厉害！😂
没办法啊，上半身练不动了。胸和背都要痛死，只能练下半身！膝盖不好，有氧都断了，那只能练腿来消耗热量呀！😉 #早餐•2017年7月19日#

2017-07-19