夏日水果便当盒

昨天太忙，没准备，随便吃

碳水主食: 凉面
蛋白质: 红豆
纤维素: 西兰花，水果
脂肪: 橄榄油

昨日运动
不知道是天气太热了还是碳水吃少了，没有状态，做不动，还有点儿头晕，质量不高
【热身】跑步机5分钟
【无氧】胸，腹
 1.宽握杠铃卧推  8*34  2.5kg 空杆都很重
 2.俯卧撑 10*4 胳膊弯的不够低
 3.超级组 触脚卷腹，卷腹 20*4  
 4.keep 腹肌撕裂者强化一节
【有氧】
 跑步机快走20min
【拉伸】 #午餐•2017年7月21日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#

2017-07-21