爽口凉菜——酸辣海带丝

手撕杏鲍菇拌海带丝，这个点儿发图，我都饿了

碳水主食: 全麦饼
蛋白质: 煎蛋
纤维素: 西兰花，胡萝卜，海带，杏鲍菇
脂肪: 橄榄油

昨日运动
【热身】跑步机5分钟
【无氧】肩
 1.史密斯推举 8*4 10kg后面两组只做了5个
 2.超级组 直立划船 5kg  
                 哑铃站姿推举 2.5kg   10*4
 3.上斜哑铃前平举 10*4  2.5kg
 4.侧平举 10*4  2.5kg  
 5.反向飞鸟 10*4  2.5kg
【有氧】
 椭圆机30min   跑步机15min  
【拉伸】 #午餐•2017年7月25日##「Hello.便当君」##纪录我的减脂餐#

2017-07-25