早餐•2017年8月10日

- 看起来和昨天好像，只是今天没加cheese，加了一点2%的希腊酸奶。估计脂肪更少，热量也应该和昨天差不多；
- 自从加了少量肉松后，这个早餐饱腹感变超好，8点到12点都不饿。
- 营养师说是因为蛋白质在胃里可以停留4个小时，再加上燕麦里面的丰富纤维；而普通碳水，比如白米，只能停留3小时；油脂类能停留5-6个小时；所以不要为了减肥只吃蔬果啦，高糖水果只会让血糖升高更快，饿的也更快。 #早餐•2017年8月10日##FoodJournal#

2017-08-10