早餐•2017年8月16日

☀️早安☀️
黑五类梗米粥&蒜香流汁鸡腿&自制咸鸭蛋
黑米、黑豆、黑芝麻、黑苦荞、粳米熬粥
用烤肉料和蒜香盐按摩渍了一晚上滴鸡腿
提前准备好的食材早上只要切蔬菜起油锅
少油煎鸡腿胡萝卜等鸡腿皮收缩两面微黄
先把胡萝卜撩出来倒温水及少许生抽焖熟
大火收汁入秋葵翻炒出锅装盘15分钟搞定
营养均衡香气四溢鲜嫩多汁的早餐吃了没 #早餐•2017年8月16日#

2017-08-16