beca的减脂便当们

#beca的减脂便当们#
Day88 致周三
碳水：黑米杂粮饭150g
蔬菜：茄子100g番茄120g西兰花100g彩椒100g包心菜50g
蛋白质：罗非鱼100g鸡胸肉80g牛肉50g
加餐：苹果250g
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昨晚上何教练做了水水300组合，空杆翻举100跪姿俯卧撑100空杆划船100，简化波比100，跑步机9km/h速度16min消耗150kcal。
早上打了会儿网球，算下来5个人平均分时间一个人也就不到15min
晚上继续…最近真的太放纵了，吃下去的都要练掉
#午餐•2017年9月27日##吃货新煮意 夏季不再苦##减脂#

2017-09-27