早餐•2017年10月5日

overnight oats：rolled oats+脱脂牛奶和希腊酸奶+museli+奇亚籽+烤向日葵花籽+肉桂粉+香草精+黑莓
sandwich：无言全麦面包*2+低盐瘦火腿片*2+脱脂cottage cheese+绿叶菜

能量满满的早餐🥛
昨天买了料今天做了一次高配版overnight oats，无论从味道还是形态来看都比昨天早上的好多了，奇亚籽果然是吸水小能手🙃
自创用cottage cheese代替三明治抹酱，更加健康口感也不差，湿润面包口感 #早餐•2017年10月5日##我的健身餐#

2017-10-05