午餐•2017年10月19日

烹调食物的原则:
1. 带着爱心和关怀准备你的食物。
2. 只在令人愉快的放松的环境里食用。
3. 优雅地盛上食物。
4. 花一分钟时间冥想你对食物作为一种礼物的感激。
5. 带着觉知慢慢地食用。

健康的消化和排泄的原则:
1. 为活着而吃，不要为吃而活着。
2. 不要在两餐之间吃零食，并且少吃几餐。
3. 只在饿的时候吃。
4. 细嚼慢咽，你的胃里没有牙齿。
5. 当你吃到四分之三饱的时候，不要再吃了。
6. 吃完每一餐后都休息一会儿。
7. 在太阳落山以后不要再吃了。
8. 只吃你在18-24小时之内能消 化的食物。
9. 每周一次让你的消化系统休息一下。
10. 如果你既不能消化，也不能排出某种食物，那就不要去吃它。 #午餐•2017年10月19日#

2017-10-19