午餐•2017年11月1日

#午餐•2017年11月1日#近两天好几个人说我瘦了？
完全没控制饮食，只是恢复了规律去健身房撸铁单车甚至拳击的日子~
效果杠杠的~✊
突然就想，如果我控制下饮食呢？！
再来一轮减脂？💪
刷一刷这一年好吃懒动囤下的脂肪？！💪
说干就干，中午下夜班后先简单粗暴地做了一顿减脂餐:
主食——早晨余下的紫薯和红枣5颗（话说相当于一碗米饭啊😱）~
蛋白质——豆腐，鸡蛋~
纤维素——韭菜花，黄豆芽~
脂肪——杏仁5颗，麻油，阳江豆豉油~
嗯，饭后来了小半碗自制酸奶~
很撑很撑的耶~
我要把每日的碳水集中地放到健身前后吃，加强健身表现和促进健身恢复~
每日健身房腹部+瘦腿为常规训练~
科室经常有大餐和水果吃，在没有大餐的日子里我就减减油水吧~
半半的间歇性断食？那还是谈不上~
释放控制下饮食~
妹妹都能在考研期间1个月瘦10多斤？我对自己还是不够狠😂生怕某一顿亏待了自己😂就怕自己没吃饱😂
其实，我也可以偶尔挨挨饿的~
再试试，你可以的💪

2017-11-01