早餐•2017年11月14日

#早餐•2017年11月14日#【菲凡早能量】250
早餐
鸡肉沙拉(黑胡椒煎鸡胸肉，面条，鹰嘴豆，玉米，青瓜，莲藕，生菜，红萝卜)+香煎面包丁藜麦(怕小朋友不够吃，多备了些碳水化合物)+南瓜汤加了一点牛奶
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印象中看过一篇文章，说日本的孩子每一天至少会吃30种食物。我也朝着这个目标尽量让孩子的饮食多样化。

在食物的处理面，我尽量选择原汁原味。比如说今天早上的南瓜汤。大约半斤南瓜加上刚好盖过南瓜的水，用微波炉叮熟六分钟左右。然后连同水放在搅拌机搅100秒，倒到杯子里之后呢，可以用纯牛奶在浇南瓜表面，有创意的还可以拉出花哦
南瓜汤，金黄南瓜煮熟之后特有的香味和甜味完全不需要再加其他配料。

2017-11-14