健身

其实关于健身的吃方面 有一些自己的见解
但不知道适不适用你们
我有过很多断断续续的减肥
真正系统的减肥应该就两次
第一次（快速瘦身 回弹很快）
做法：我都是户外跑。早上跑三公里晚上跑5公里 当然也不是一下就能做到跑这么远的.第一天我就只是早上跑了一公里 ，我跑了连续两天；之后就改成三公里，跑了大概一个多礼拜。我开始晚上也跑。然后中午的时候每天会做keep里面的一个瘦身训练（至少做一遍）。我锻炼了差不多快一个月 脸已经从原来的娃娃脸变成有棱角的。这个变化超级快。
然后在吃的方面：我跑步之前吃一小块巧克力 因为没有热量 会头晕的。然后吃的也是平常的一半。夜宵不吃。但是我在两个礼拜之后就开始也吃夜宵  因为控制不住自己的嘴（我的三餐还是吃得不多）。但是看到自己还是瘦了 我就知道 减肥和运动量有着密切的关系。但是如果能控制食量会更好。
于是我跑了一个月 我看我瘦了 我就停止了运动 而且我觉得这样减肥好快啊。但是这种快速减肥需要保持。 如果不运动 它反弹更快。
第二次 我找了私教。我最开始也觉得私教好贵 然后我就自己跑跑步机 可是不想跑。而且也没有瘦。我觉得没有控制我的夜宵也是一个原因。后来我咬了牙去报了私教 我运动了一个多月 其实我感觉这边的瘦身不是快速瘦 它是循序渐进的。然后我还是没有控制吃。但是我腿细了 因为我主要是瘦腿。然后我又停止了 因为我去外地了。然后差不多有两个月的时间了 我没有第一次反弹的那么快。只是胖回来一点。
然后我觉得运动不能求快 一定要循序渐进。你可以控制不了嘴巴 但一定要坚持运动。
然后我因为不运动不会来姨妈然后也不会拉粑粑 所以我这个体质也导致我必须每天运动。
然后我现在换了一个城市 我从今天开始恢复了健身和吃早餐的习惯。所以我希望我可以坚持✊ #健身#

2017-11-29