无油健康香酥鸡柳

早上煮了一大锅汤，哈，中午继续喝

碳水主食: 鹰嘴豆杂粮糙米饭
蛋白质: 鸡胸，豆腐
纤维素: 海带，平菇，豆芽，西兰花
脂肪: 橄榄油

昨日运动
无氧: 肩，4个动作，15*4组
有氧: keep hiit核心强化一节
         动感单车课一节 #午餐•2017年12月1日##「Hello.便当君」#

2017-12-01