DAY 4 认识“营养素密度”，不做营养不良的胖子

根据自己的情况做了微调：早餐牛奶燕麦粥，60g燕麦，没加酒酿，8粒杏仁，煮蛋一只。午餐：市售紫菜汤包，牛奶250g，酸奶150g+蛋白粉5g+亚麻籽粉30g+苹果混合食用。晚餐：酸奶100g，红薯150g，油煮香菇火腿小油菜。跟着keep做了几组训练

2018-01-12