晚餐•2018年1月17日

#晚餐•2018年1月17日#值班晚餐，仍是食堂菜:
韭菜炒鸡蛋，木耳榨菜炒鸡丝，奶白菜~
主食是一小口米饭，因为下午加班了苹果和香蕉耶✌饱饱的~
最近食欲有点大，那就不要太压抑自己喔，尽量选择健康饱腹的东西吃省得又乱吃高热量了~
下午想吃了就加餐一杯酸奶呀，或者苹果呀，或者西红柿呀，不要总是让自己饿着反倒是会吃得更多，而且会吃高热量~
比如今天摆在我前面的广州酒家鸡仔饼、潮汕绿豆饼就各种诱惑我，赶紧去吃了个苹果，护士又送来了香蕉，也自然就能抑制住了食欲~
然后慢慢地享用了这份晚餐~
虽然吃了护士姐姐看我肉太少而友情分享的三块炸排骨~😂我就是好吃~😂
今夜值班，所以健身就歇息了~
昨天练臀腿后竟然不酸耶？
看来强度还不够，难怪教练让我加重量~
可以尝试~💪
现在规律无氧后有氧~
不采取极低热量饮食，努力调整~💪

2018-01-17