（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉

两周后年会做主持，需要迅速刷脂，认真控制饮食，加大有氧运动，每次力量训练后会额外加15分钟HIIT。
所以，我的食物称再出江湖！
今早鸡胸肉72g，燕麦30g，黑芝麻10g，西兰花40g，一共287大卡，饱腹低热量～
鸡胸肉切片后用生粉腌一下，西兰花烫熟，热锅不放油直接炒鸡胸肉，基本熟以后放西兰花，放点酱油炒炒就好啦，鸡胸肉很嫩～
燕麦直接水煮的，反正能吃下！哈哈
总之就是，控制油份，控制碳水就差不多了！ #早餐•2018年1月25日#

2018-01-25