中国居民膳食指南2016版

「2018.1.30」合计

豆制品：60g✔️（冒菜腐竹）
禽畜肉：75g✔️（冒菜鸡脆骨）
海产品：75g✔️（刺身们）
蔬菜：310g✔️（冒菜蔬菜）
水果：275✔️（车厘子100奇异果100葡萄柚55蓝莓20）
乳制品：320g✔️（牛奶200g酸奶120g）
鸡蛋：1✔️
坚果：15g✔️
谷物：50g（麦片）❌-200g
其他
果干：10g
昨天计划中午公司吃点土豆地瓜把主食吃够，晚上回家吃个大拌菜把菜吃够。
但是中午没吃，因为上午10点吃的吃了太多吃不下了，5点多去吃了冒菜把蔬菜和肉吃够了。晚上回来现在只吃了酸奶。
现在，还想吃生鱼片和左冷禅，生鱼片再不吃完感觉就不新鲜了！懊恼。

2018-01-30