2018年02月22日

Day3晚

晚上跟ZZ在外面吃饭的
所以拿之前照片充个数

吃了番茄汤半碗
牛排一小块
沙拉半份
橙汁半杯
生蚝一个

发现了这个减肥食谱的食物公式～出门就按照这个量吃应该不会错～

肉类60g+主食70g+蔬菜200g+其他（坚果、水果、饮品）100-200g

保持总量在500g以内就OK了
目前体重在逐步下降啦～

2018-02-22