DAY 7 什么样的蔬菜才是减肥利器？

Day7早餐

全麦粉30g
苹果100g
鸡蛋1个
牛奶15g
坚果15g
葡萄干6g
酸奶100g
红茶1包
番茄4颗
猕猴桃1g



🍎Apple Pancake：

1.苹果碎+全麦粉+葡萄干+牛奶+鸡蛋混合

2.锅内热少量油，中小火煎面糊，煎两面的总时长不超过4分钟

3.煎好放凉，切块装盘，淋上酸奶，放上水果和坚果即可

这次的做法是甜品做法～不过完全无糖喔～所以也不担心发胖～吃起来还很满足～😍

Tips：
泡红茶的时候加两片苹果会更香～

最近都没有办法做晚餐～不过晚上也是按食谱公式在进食～今天最后一天～一周瘦了两斤～继续坚持呀～🍒





#早餐•2018年2月27日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#

2018-02-27