Meal Prep 大挑战

刚还之前有人问我了，这个是我自己设置的供能比例。有的人会设置更高的蛋白质然后降低碳水比例，甚至做到3:5:2。emmmm 女生的话感觉碳水不够会出现很多生理问题，而且碳水来源于杂粮和蔬果真的可以非常饱腹~ 不容易引起暴食~ 因人而异吧。我基本上meal prep之前会大概算一下一天的比例是否正常，或者说吃够了....蛋白质一定要吃够啊啊啊啊~

2018-02-27