💋BB👼🏻来啦（孕期哺乳期饮食日记）

今日早餐

❤亚麻籽枸杞黄豆豆浆
炒香了的亚麻籽加在豆浆里真的很香。整粒亚麻籽不容易吸收，打成粉更好。
亚麻籽富含O3，但是因为需要在身体里转化后才能吸收，所以吸收效率不如三文鱼。
但是平时吃一些，也是非常好的。
❤白煮蛋
❤谷物粥，小粒纳豆，牛油果
35克谷物粥，想要煮到比较浓稠的状态，就加干重四倍的水，刚好合适
❤一小杯小番茄🍅🍅
番茄是用来上午加餐吃的

#早餐•2018年3月4日##孕中期##长胎不长肉#

2018-03-04