日常

#日常#2018.3.11 午餐+火锅。因为知道今天要吃火锅，早上特意去跑了40分钟，还安排在中午，这样，能量若是没控制住，我晚上也不会因为吃的太多，涨的难受，同时心理的负担也不会重。在菜品上肉类有，但不是很多，像菌类，海带，木耳这种涨肚子又能量还行的，选择一些也不错呢！番茄，南瓜，卷心菜，折耳根也都挺好，土豆，藕，粉条提供些碳水化物，吃了它们就少吃点米饭了，三人份，午餐火锅开始！

2018-03-19