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2824_iwt9 做过

DAY 4 认识“营养素密度”,不做营养不良的胖子

#7日减肥餐单#Day4午餐午餐 这个煎苹果饼 从准备材料拍照到做好 一个小时 如果要放在早餐的话 需要先吃点东西转来操作 不然肚子饿等不了那么长时间[捂脸] 4克的油是多少……碟子里面的就是 用这个油煎了两张饼 碟子里面还有粘着的油 锅里面也有 煮个菜的话 都能够用掉 总结:实践出真知 4克油可以煎 40克面粉也可以凝固饼 水分用了59克鸡蛋(去壳)+30克水 150克苹果丝 上次是水加多了 又加鸡蛋 粉加🉐️不够多 才会出错[捂脸] 当时操作的程序也不对 按照今天的操作 妥妥哒 火候方面还需要再摸索 这个热量高达577Kcal 比快手早餐559Kcal还高[偷笑] 这个苹果煎饼可以保留了[偷笑]这里要谢谢下厨房的同学们  上次做失败后 翻了做这个菜谱的同学们的作品 🈶️些做的很漂亮的 向她们请教怎么做 看看是自己哪里出差错了 她们都知无不言 言无不尽告诉我 在这里谢谢她们了 @mimi_vv @二姐的厨房 @nowlily @上官安琪儿 @鱼丸小姐在减肥 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

2018-03-29

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