晚餐•2018年4月5日

无油煎鸡胸+水果黄瓜+酸奶红豆拌杂粮饭
#不粘锅煎鸡胸不用放油，鸡胸洗干净厨房纸吸水，纵横切花刀不用切断，盐黑胡椒干罗勒腌半小时以上，不粘锅大火预热，整块鸡胸中火两面加盖煎黄，加盖小火闷煮，到鸡胸出水关火闷个10分钟，取出切片，一般都熟了，若没熟再小火煎一下切面
#来大姨妈时习惯煮一锅红豆汤补补😄，下午刚煮好的，就往饭里加了两勺红豆 #晚餐•2018年4月5日##一个人也要好好吃饭##牙套期间饮食记录#

2018-04-05