DAY 1 为什么要“慢慢”减肥？

#7日减肥餐单#第三个星期Day1早午晚餐 图一是自己准备的体检后的早餐 图二是🏥准备的早餐 10点多吃这个早餐 吃完喝自己带的250克牛奶 在需要憋尿环节 又吃了苹果 喝了几瓶水 （昨晚考虑体检完需要吃早餐 专门跑去买的坚果抹茶包 当时是想买核桃桂圆粗粮包的 可惜没有 早上去了体检中心才知道🈶️送早餐 真贴心[强] 午餐煮了这个Day4的（早餐）这个煮比蒸快熟 以后用煮的就好 买些藕 芋头 山药 土豆 番薯 胡萝卜 玉米之类的放冰箱 随时都可以煮 很快速 再配搭自己做的酸奶 煮个蔬菜 加个水果 坚果 搞定一餐[偷笑] 晚餐照今天的餐单吃 一月份去神龙的闺蜜工作室称体重测体脂 发现体脂率太高了 马上调整饮食结构 轻松减下来2.3公斤 至于体脂 等过几天再去测 今天体检全部合格 血色素13点多[偷笑] 继续保持

2018-04-10