DAY 4 认识“营养素密度”，不做营养不良的胖子

#7日减肥餐单#Day4 早午晚餐 早餐起晚 只吃花生牛奶燕麦片 走苹果 午餐尝试着牛奶香蕉泥胡萝卜玉米面粉小麦面粉和面粉烙了三张饼 油4克 剩下的油可以再烙三张 只是面糊用完了 而且要出去办事 没再搞糊😂吃了三张饼和180克生菜 饱到跟蜘蛛一样[捂脸] 晚餐由于下午外出办事 回来晚了 在路上饿得不行 没法执行餐单 但基本主食8个水饺120克+豆腐70克+香菇胡萝卜一个番茄生菜 6样食材 吃完觉得好像不够 带小家伙下去溜达回来又吃了一个180+克的🍎 现在迷恋上烙饼了[捂脸] 买了烙饼 紫洋葱 番茄 这些都可以来烙饼😂 加了玉米面粉和小麦粉 糊容易凝固 几乎可以不用油 下次试试不用放油哒[偷笑]

2018-04-19