午餐•2018年4月25日

Day44 brunch

小菠萝1个
米饭1碗
鸡蛋🥚1个
青豆20g
玉米🌽20g
黄瓜🥒20g
胡萝卜🥕20g
火腿丁20g
坚果🌰20g
雪梨🍐30g

菠萝饭🍍+菠萝雪梨汁

1.小菠萝沿顶部切开，挖空，掏出的菠萝心切粒，菠萝容器放入烤箱180度烤8分钟去除水分（不预热）

2.鸡蛋加适量水、盐、胡椒调匀

3.锅内热油，下入米饭，倒入蛋液翻炒均匀，再下入所有蔬菜丁和火腿丁，加少量盐、蚝油、黑胡椒调味，起锅前下入菠萝丁和坚果碎拌匀，最后装入菠萝容器中

4.菠萝、雪梨丁加水榨汁

🎀
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“世界各地，不同的地方，其实最重要的是属于自己的小日子，过好它，就是最舒服的生活。” #午餐•2018年4月25日##Teya食物日记##一人食#

2018-04-25