DAY 4 认识“营养素密度”，不做营养不良的胖子

#7日减肥餐单#Day4早午晚餐 终于消灭香蕉😂 今天的牛奶香蕉饼 木有用油 省了4克油 由这个糊糊里面的黑芝麻弥补了  午餐用Day3的餐单 下午去姨妈家喝茶 回来的路上感觉饿了 市场买完菜回家吃了150克+的🍎 （早上量腰围 貌似达到80cm了😂 ）等到做好饭 又饿了[捂脸] 下午吃了鸡肝 晚上的肉换成67克鱼 （🈶️小伙伴说 好素啊[捂脸] 说明学习不认真 鱼本身会出油 有脂肪的 酸奶也是🈶️脂肪的😝）

2018-04-26