早餐•2018年5月5日

#早餐•2018年5月5日#早上起来以为自己不想吃东西，
因为肚子很撑很撑很撑很撑啊……
鼓起来老高了……
好久没休息下我的肠胃了……
每一顿都过度摄入，即使近期体重没变，半个月后又会进入停不下来长胖的！！！！！停停停！！！！
得给自己来来轻断食了……
然后还是吃了一个蛋黄酥（里面的咸蛋黄超级大啊！）一个鸡蛋一包苏打饼干一个芒果……肚子再次鼓到怀疑人生……
翻到图二，
把蛋黄酥加热了来吃，里面的麻薯都融化啦！！！虽然没有拉丝的效果，可是很好吃啊！！！
虽然很甜腻热量很高，
可是终于把它吃啦！！！我应该有幸福感而不是只有罪恶感不是么？
可是我并没有觉得很好吃……
所以下次冲动的时候你就要记得了，
你只是“hao耗”吃而已，并不是想吃……
既然这样，为什么要摄入这些额外的热量来让自己充满罪恶感呢？
可是既然已经吃了那就不要总是在懊恼悔恨和想着怎么来消耗掉了……
记住它带给你的教训，
然后继续享受生活。
不要因为吃了它你就在接下来一天中都只能吃草或者不能吃，
而是记住你并不喜欢吃它以后不要再勉强自己吃它……
嗯，早上吃了芒果喔！甜甜的让人觉得开心，感觉这样的天然糖才是我喜欢的~
那就多吃呀，以后可以把早餐的西红柿改成芒果或其他小水果，不大不贵不撑肚子还有很强的甜食摄入的满足感，也许能减少我精制糖的摄入。
真是纠结的早晨~
最近的早餐总是要忧愁吃什么，感觉什么都不好吃……
想吃得东西最后吃了都觉得不好吃不满足，可是最后吃得总量还是很多……
然后肚子不舒服人还不开心……
我需要改变了……
也许每天一成不变的玉米鸡蛋牛奶坚果番茄搭配更适合我？脑子不用想事……
下星期先把健身恢复起来吧……
最近可能抑郁症有点发作……
多多吃鱼😂😂😂
很多研究证实吃鱼可以防治抑郁症😂😂😂

2018-05-05