DAY 5 减肥，竟然离不开脂肪？！

#7日减肥餐单#Day5早午晚餐 午餐做香蕉饼 晚餐本来要做蒸土豆的 发现买的土豆两个礼拜没吃掉 发芽了[捂脸]只能明天种起来了😝 改吃燕麦米青稞大米饭150克 蔬菜是昨天做紫甘蓝饼剩下的130克好像😂 番薯叶是100克油麦菜120克 油麦菜的叶子240克狗粮50克拌鸡胸肉给小家伙吃 俺吃那个油麦菜头 钙都在叶子里面[捂脸] 豆腐80克 黑木耳30克 万客隆鸡腿84克 吃完洗完碗带小家伙下楼溜达 再回家手洗衣服 感觉手指没以前那么疼了[偷笑] 然后就去公园运动 做了赵之心老师的手部动作 十点十分 小鸟飞 大步走 扭着走最好笑 扭着扭着变成慢跑起来 居然可以从公园第一个门跑到第三个门[偷笑] 在中午烙饼的时候 可以原地跑5分钟左右的 大步走一次50个*4次 下午还做了动态平板 还有之前伤了左膝盖不能做的动作下午也能做几个了[偷笑] 慢跑木有快走快 不能快跑慢跑也行[偷笑] 各种动作变换着来 对全身都有好处[憨笑]

2018-05-11