辣妈训练营

隔夜牛奶燕麦粥（牛奶100ml，酸奶100g，燕麦30g，奇亚籽5g），蓝莓80g，菠菜烘蛋（菠菜100g，鸡蛋2颗，芝麻少许）

1. 燕麦需要是生燕麦片，即食的含果仁的统统不可以哦；
2. 我的酸奶是自制的无糖酸奶哈，如果采购的话关注一下营养成分表中碳水这一项，小于6是OK的～推荐光明如实、明治无糖酸奶以及和润；
3. 如果加坚果，也须是生的坚果，不是超市那种椒盐的奶香的，烘炒加工挑过味的都不推荐～
4. 菠菜烘蛋就是摊个没有面粉的蛋饼哈，上面撒些白芝麻点缀～哈哈颜值控暴露😆😆😆 #早餐•2018年5月16日##与馒头见面后的日子##辣妈养成记#

2018-05-16