花酱小公子
做过
辣妈训练营
贝果三明治(全麦芝麻贝果74g,牛油果60g,鸡蛋1颗,黄芥末籽酱7g,无糖希腊酸奶60g,蓝莓40g,树莓8g)
凉拌秋葵80g
奶茶500ml
1. 希腊酸奶就是做好的酸奶用四层厨房纸+滤网放置一晚,滤去乳清,得到馥郁顺滑的乳酪;
2. 牛油果+煮熟的鸡蛋捣碎,加入芥末酱和少许柠檬汁拌匀,抹在贝果上,是我最喜欢的三明治搭配~
3. 蓝莓清洗时加点面粉浸泡一会儿哈;
4. 不少人都说哺乳期不能喝茶或咖啡,其实一天200mg以内的咖啡因都没问题,一杯237ml的茶咖啡因含量在5-48mg之间、星巴克一杯浓缩咖啡的咖啡因含量为75mg,所以,脱离了量谈禁忌都是耍流氓🙄宝妈们不要听信长辈们所谓的经验而给自己不必要的限制哈~哺乳期也可以吃得很high哒😋
#早餐•2018年5月16日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
2018-05-16