辣妈训练营

牛肉炒甜椒（牛肉100g，甜椒70g，洋葱80g）
凉拌菠菜80g，
青菜炒蘑菇（青菜80g，蘑菇40g）
杂粮饭一碗


1. 主食尽量选择低GI食物，如玉米、薯类、山药、南瓜、全谷类，避免精加工的白米面、饺子馄饨等；
2. 牛肉高蛋白低脂肪，富含铁，是哺乳期瘦肉类的首选；
3. 每天的蔬菜尽量多种颜色，保证营养丰富。 #午餐•2018年5月16日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#

2018-05-16