麦吉日记

天啦噜，竟然已经一个多月没记录了……
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4.9-4.15
4.9☆早：煎牛排，牛奶，巴旦木；午：腌笃鲜，盐水虾，炒菠菜；加餐：抹茶拿铁；晚：核桃，巴旦木，提子。运动：自行车1小时。
4.10☆煎鸡翅，金针菇，牛奶，提子；午：青椒牛柳，荠菜豆腐羹，炒芦笋，巴旦木；加餐：酸奶，巴旦木，核桃，拿铁；晚：咖喱牛腩，炒青菜，橙子
4.11☆早：水波蛋×2，牛奶；加餐：贡梨；午：山药木耳煲鸡，清蒸鱼，炒米苋；加餐：菠萝银耳桃胶羹；晚：咖喱牛腩，核桃，扁桃仁。运动：自行车1小时。
4.12☆早：韩式烤肉，牛奶；加餐：扁桃仁；午：鸭翅膀，花菜肉片，蘑菇蛋汤；加餐：贡梨，核桃；晚：“揸弗人香港养生火锅”花胶黄金鸡汤养生锅，脆皮乳鸽，鱼籽福袋，竹荪，日本豆腐，娃娃菜，菠菜，鸡毛菜
4.13★早：“麦当劳”吉士炒蛋堡，好丽友打糕鱼，牛奶；午：鱼香肉丝，青菜，贡梨，扁桃仁；晚：weet-bix燕麦片，牛奶，橙子
4.14☆早：水波蛋x2，牛奶，芦柑；午：番茄炖牛腩，核桃；加餐：绿豆薏米奶；晚：绿豆薏米豆浆
4.15☆早：桃胶牛奶炖蛋，拿铁，苹果；午：红烧大排，炒青菜；晚：三文鱼刺身，荠菜豆腐汤，菠萝
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本周：体重-0.6kg，体脂率-1.2%
共计：体重-6.3kg，体脂率-3.7% #减肥之路，路漫漫其修远兮#

2018-05-17