辣妈训练营

香芋紫薯燕麦粥（燕麦20g，香芋35g，紫薯35g，奇亚籽5g，酸奶60g，牛奶106ml，杏仁10g）
豌豆苗80g，番茄100g，鸡蛋1颗


钙质是骨质健康的基础，在孕期和哺乳期，我们的身体都是优先把钙质供应给通过脐带或者乳汁供应给宝宝。

因此哺乳期的妈妈需比平时更多的钙质，每天喝400-500mL的乳制品，此外还应该多吃一些其他富含钙质的食物如豆腐、豆干、深绿色蔬菜、带骨的鱼（如清水罐头沙丁鱼或清水罐头鲭鱼）、高钙调味品如芝麻酱、虾皮等。


#早餐•2018年5月19日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#

2018-05-19