Teya食物日记

Day49 早餐

吐司1片
鸡蛋1个
生菜50g
黄瓜40g
雪梨50g
樱桃两颗
沙拉酱适量
芝士半片
坚果25g
海苔碎适量

鸡蛋开放吐司+青瓜雪梨汁

1.吐司+芝士放烤箱180度考8分钟（无需预热

2.鸡蛋加适量水、盐、黑胡椒搅匀，锅内热油，翻炒两分钟即可

3.一半黄瓜切丁，雪梨切丁，加水放入榨汁机

4.生菜切碎、黄瓜切丁，加坚果、沙拉酱拌匀

5.吐司上抹生菜碎，放上鸡蛋，最后再挤少许沙拉酱、海苔碎


早上做的减肥餐～现在才有时间发😂
#一人食##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#

2018-05-22