晚餐•2018年6月14日

#晚餐•2018年6月14日##健身小厨#晚上做了无花果鸡胸肉芝麻菜油醋汁沙拉+快手全麦燕麦樱桃面包+生菜奇亚籽香蕉椰子水。

第一次吃无花果，软甜软甜的😛鸡胸肉是按@健身厨男  的方子，加了黑胡椒，盐，生抽，淀粉腌制再无油烤的，我找到一个烤鸡胸肉的好方法，以前烤好或者煎好里面有血水，其实只要把厚厚的一块鸡胸肉切成两片，超容易熟🤗

蔬菜汁今天放久了一点，氧化变色，其实是仿照羽衣甘蓝奇亚籽奶昔做的，酸奶换成椰子汁，羽衣甘蓝换成生菜，好喝的，最近超爱椰子汁，墙裂推荐沃尔玛的koh椰子汁，价格好看而且100%椰子原汁😎

2018-06-14