早餐•2018年6月24日

#早餐•2018年6月24日#6月24日早餐分享[微笑]:主食无油煎香蕉饼（香蕉1根，鸡蛋1个，牛奶少量，玉米面少许，料理机打成糊糊，没有料理机把香蕉捏碎，锅加热放入小勺糊糊，注意垂直往下一个点做出来的饼圆整，看见起小泡了翻面就行，今天早晨孩子在家吃饭时间紧张我直接捏碎的，火候稍微有点大），橄榄油煎土豆饼（把土豆切片蒸熟弄碎，加入一个鸡蛋，少量牛奶料理机打成糊糊，逐量加入糯米粉，你可以多加点揉成面团，切成小剂子，揉圆摁扁，我加糯米粉稍微少点，搅拌成很厚的糊糊，抓起来直接用手摁扁的，这样不太好造型，口感不错，上面可以洒点芝麻，葱花什么的）；彩虹蔬菜（凉拌彩椒青椒白萝卜）加黑芝麻，西红柿炒鸡蛋，小白菜清水煮豆腐；三文鱼（不太习惯吃生的，用了一点点橄榄油小火煎了两分钟）；水果（荔枝蓝莓）；牛奶冲麦片加黑芝麻。合理膳食，均衡营养，美好的一天从早餐开始[耶][耶][耶]

2018-06-24