早餐•2018年6月30日

#早餐•2018年6月30日#6月30日早餐分享[微笑]:鸡蛋抱饺（饺子是昨天剩下的，瘦猪肉荠菜韭菜馅的，平底锅刷油小火煎四五分钟，最好盖上盖子，主要是把饺子加热透彻，把鸡蛋打散用细漏勺洒入，这样比较均匀，上面洒点黑芝麻葱花，鸡蛋液凝固就好了），昨晚做的戚风蛋糕，第一次采用后蛋法，最后塌了，味道还行，不知道哪一步出现了问题，感觉还是君之的配方好用，推荐大家还是用君之的方子；凉拌黄瓜青椒；水果桃子；坚果杏仁；开水冲麦片营养餐加黑芝麻。今天早晨没吃优质蛋白质类食物，因为中午去饭店吃饭。食物多样不过量，均衡营养 ，不在于哪一顿吃的有多么好，而在于全天的营养均衡，特别是早餐[拳头][拳头][拳头]

2018-06-30