鸡肝牛肉丸：男女在健身饮食上的区别

备餐时不知道吃什么就来看看，立马就有了灵感～
早 杂粮饭➕小白鱼➕纳豆➕温泉蛋
午 全麦酵母饼➕蔬菜➕猪肝鸡肉丸子➕鹰嘴豆
晚 土豆泥豆渣金枪鱼饼➕蔬菜
零食 奇雅子布丁➕樱桃➕酸奶/蛋白棒
其实弄清楚自己的目标确实重要，卡热量卡脂肪卡碳水，眼花缭乱的饮食计划。满眼的水煮鸡胸➕水煮菜的。每次下定决心吃他多久多久，往往没两天就怀疑人生，暴饮暴食如此往复…
一边羡慕别人吃的随心所欲，一边越来越不会吃饭。依旧是随着年龄不可抗拒的增重，明明两年多的健身给了自己肌肉和不错的体型，但自己却总是看不到，陷在不满足中。
压力大吃吐去发泄，依然会发生。路漫漫，慢慢走。

2018-07-03