早餐•2018年7月4日

#早餐•2018年7月4日##早餐. Day 356# 今天是超级快手营养早餐，鸡骨肉洋葱豆角焖饭。昨天看了范老师关于食物GI的文章，面条和馒头的升糖指数比白米饭低，一般会推荐糖尿病人吃面条和馒头。但是有些人会反馈吃面条升糖很快，反而米饭升糖慢。在同等热量的条件下，一般吃面条时我们吃的菜很少，而吃米饭会和菜一起吃，这样搭配菜和肉吃GI就会降低很多。所以不能单独看某一种食物GI底，就可以随便吃，搭配很关键。可以放心吃这样的早餐，肯定底GI，你get到了吗？

2018-07-04