早餐•2018年8月19日

燕麦牛奶粥➕香葱炒蛋。

鸡蛋大概100克，牛奶125克，燕麦片20克，钢切燕麦米30克，油大概6克～还加入了几克枸杞，南瓜籽，瓜子仁，这些我不会算进去。抓大放小即可没有必要斤斤计较。

这一份热量总共460大卡，如果能吃完是真的很撑很撑，昨天放了34克燕麦米今天减少到30克发现也吃不完，让自己饿是真不可能。 #早餐•2018年8月19日#

2018-08-19