午餐•2018年8月19日

中午餐，不想煮🍚，先清理冰箱里的存货，今天想吃点甜的。碳水主要来源是第一碗里的紫薯96克，贝贝南瓜120克，肉饼120克（生重我上次没称，估计生面团是80克），，昨天没吃完的咖喱豆腐鸡胸，锅里还卤着270克牛肉。

看到厨友说3个月未运动，我也想起了在年初我有长达5个多月没有任何锻炼，结果当然就是狂掉肌肉，那是我第一次很明显地看到自己掉肌肉后的体型，松软，整个身体的肉是下坠的样子……现在的运动真不是为了减肥，我50kg的体重差不多正好，但为了肌肉的维持，运动必须坚持下去，肌肉的好处自然不必说了。图2可以看到现在肌肉回来了一些腿又变得有了线条～ #午餐•2018年8月19日#

2018-08-19