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#便当#2018.08.20
今日份便当
三明治:紫薯 鸡胸 厚蛋烧 牛油果
紫薯蒸熟
牛油果切薄片
鸡胸对半切开，撒上盐巴 黑胡椒 生抽放入冰箱腌制隔夜（没时间的小伙伴15min也是可以的）平底锅刷油 大火煎至变色 翻面盖上锅盖转中小火2min 翻面再煎1-2min即可（鸡胸不要煎太老哦）
鸡蛋打散 ，加入酸奶搅拌均匀 平底锅一层一层卷起即可。

蟹味菇炒虾 麻油鸡腿 清炒葫芦丝 厚蛋烧 紫薯
平底锅刷油爆香葱姜蒜 放入虾炒制变色装起 倒入蟹味菇炒熟加入虾炒好的虾 撒盐装盘。
大鸡腿对半剁成小块，加入盐巴，料酒放入冰箱腌制过夜。平底锅刷上麻油 放入姜片爆香 加入鸡腿炒至变色加入料酒 生抽（要加糖的就现在加哦）翻炒，加水盖上锅盖闷至收汁，要出锅的时候加点盐巴哦。

2018-08-20