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#monbento减脂便当##便当#2018.08.29
今日份便当
泡菜香菇牛肉饼+荷兰豆秋葵炒牛肉+青椒胡萝卜鸡肉肠+茄汁四季豆
泡菜 香菇 牛肉切碎加入盐巴 料酒 蒜泥。鸡蛋 全麦粉搅匀 捏成自己喜欢的样子 煎/烤/蒸（看个人吼）
荷兰豆 秋葵焯水切小块 牛肉切片 黑胡椒 淀粉腌制 牛肉炒制变色加入荷兰豆 秋葵翻炒一会即可
青椒 胡萝卜切丁 鸡胸剁成泥加入盐巴 鸡蛋 全麦粉搅匀进微波炉烤熟
四季豆斜切 西红柿切丁入锅炒出汤汁加入四季豆放入盐巴 炒熟即可

2018-08-29