早餐•2018年9月11日

#早餐•2018年9月11日##健身小厨#关于健康饮食的几个误区‼️
❌天天吃健康食品，会不会腻，会特别想吃垃圾食品。
你天天吃米吃面，会腻吗？健康饮食是一种饮食习惯，不是禁欲，不是虐待自己，这是我早餐要用的食材，品种很多，坚果水果面包奶酪牛奶，我样样都喜欢，健康🚫难吃。而且健康饮食不是不吃垃圾食品，我每隔一段时间也会吃汉堡薯条，只是这些并不是我吃饭的主题和爱好。外食我也会吃水煮鱼水煮肉片，食堂的东西我都吃，但是我会以粗粮和蔬菜作为我的主食，这些只是调节一下胃口。
❌营养不良，吃不饱。
健康饮食是一种轻食的状态，烹调中虽然少油少盐，但是会用其他渠道补充，坚果，种子，这是我每天都会吃的天然油脂，怎么会营养不良？我早晨的这些食物里面有维生素ABCD，纤维素，蛋白质，omega3.omega6的不饱和脂肪酸，益生菌......全是人体所需要的营养素。不吃早餐或者一个面包就打发了的，营养元素才会不全啊❗️
❌健康饮食顿顿都要营养素丰富全面
我们有时会碳水摄取多一点，有时蛋白高一点，那么下一餐就要调整相应碳水和蛋白的比例，其实在一周或者一段时间内，营养是均衡的就可以了。
anyway，健康饮食不是压抑天性，可以很好吃很方便很快手，只是需要我们注意采购的食材，烹调的方式，食物的搭配，我室友受我影响天天在食堂都会吃蔬菜粗粮，以前不爱吃青菜的人告诉我这么吃她的poo poo问题全都解决了，身体很舒服，你觉得健康饮食还是个反人性的事情吗♻️♻️

2018-09-11